又想吃又想減肥 前提是你要學會如何做這幾類菜

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樓主 2018-05-09 22:00:23
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在減肥與肉食之間糾結的胖子們,身邊常常潛伏著這樣一群瘦子,不愛素食,偏愛肉食,但總還長不胖!

想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲,吃肉一定會發胖嗎?那些愛吃肉身材又好的妹子,究竟是怎么吃肉的?

教你怎么吃肉不長胖
多吃白肉,少吃紅肉? ?
減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦, 因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。

烹飪方式很重要? ?

雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!

但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了,因此,蒸是最適合的烹飪方式,不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

烹飪時間別太長? ?

在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間,因為在肉類烹飪上,時間越長,就意味著使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把地放冰糖呀!

而咕老肉看著糖汁粘膩,也放不了那么多糖,所以,盡量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。

吃小肉不吃大肉? ?
盡量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是單純地燉排骨、烤鴨子,醬肘子。這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。

當然,這樣的辦法不能讓你一周就減下三五斤,可是堅持下來,就可以讓你感覺到身體果真輕松很多呢~
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